Aquí te dejo el artículo anterior con la primera parte: Cuáles son los síntomas que deja el abuso narcisista?. Dónde te explique la primera parte de los síntomas (es que era muy largo, por eso deje una parte para explicártela en este articulo 😉.

 

Y te voy a explicar parte de los síntomas, pero también cómo sanar los síntomas que deja el abuso narcisista?

 

Los síntomas son:

  • Daños cerebrales: El abuso psicópatico puede dejar mucho más que un daño emocional. Los neurocientíficos han descubierto que el abuso psicópatico y narcisista a largo plazo puede llevar al daño cerebral físico real. Estos estudios confirman que el abuso psicópatico puede dejar huellas emocionales y biológicas. Cuando se sufre abuso emocional constante las víctimas experimentan una reducción del hipocampo. Este esta encargado de la memoria, y de controlar las emociones. Una inflamación de la zona que controla las emociones básicas (amígdala), aumentando la ansiedad. Así como la inhibición del cortex prefrontal, que es la zona del cerebro que te ayuda a alcanzar las metas a largo plazo, y es el encargado de planear. Lo que lleva a que las víctimas tengan efectos devastadores.
  • Vínculo traumático: Vivir bajo la constante amenaza del abuso físico, emocional, sexual, psicológico, mental, espiritual, mezclado con las migajas de «amor» y amabilidad (refuerzo intermitente), este comportamiento  es el que crea la adicción y vinculación traumática. Dutton que es el que elaboró la teoria del vinculo traumático nos dice que para que se de esta vinculación se necesitan dos parámetros. La secuencia repetitiva del abuso/migajas de amor y de nuevo abuso te crea una montaña Rusa de emociones liberando cortisol, la hormona del estrés y también dopamina la cual aparece cuando recibes afecto y creas  adicción a este cambio de emociones.
  • Estrés post traumático complejo: Se origina después de un evento altamente traumático, un terremoto, un asesinato, una guerra. Las víctimas de abuso psicópatico en su mayoría padecen de TEPT pues la depredación ejercida por ellos es comparada por el doctor Iñaki Piñuel a un Sutnami pero emocional. Los flash back y la crítica interna son las características principales del TEPT.

 

 

Cómo sanar los síntomas que deja el abuso narcisista?

1. Primero debes consumir a diario toda la información de cómo operan los narcisistas.

2. Debes escribir a mano la lista de maltratos

3. Con cada maltrato debes conectar con las emociones que te producen, tristeza, Ira, miedo, aflicción. Escribiendo lo que sientes hacia ese maltrato.

4. Luego debes escribir una carta dándote apoyo y contención emocional a ti misma después de haber desahogado las emociones anteriores.

5. Debes escribir una carta donde expresas sentimientos positivos de gratitud, y sintiéndolos verdaderamente, perdón hacia ti misma, compromiso para atenderte, validación por lo vivido por este maltrato.

6. Y haces todo este proceso para los 5-10 maltratos que te estén causando mayor dolor emocional.

7. La terapia psicológica la necesitas para trabajar procesos más profundos como: causas de la dependencia emocional, trabajar conductas aprendidas en la infancia de aguantar abuso. Y es bastante recomendable hacerlo.

8. Establecer rutinas diarias de auto cuidado personal, emocional, psicológico y físico para fortalecer la autoestima y recuperar el amor propio.

 

 

      El tiempo para sanar el estrés post traumático y desapego al N puede tomar de 3 a 6 meses.

 

  Todo el proceso completo lleva tiempo, yo recomiendo tomar un tiempo de 18 a 24 meses de trabajo más descansos para poder hacer todo el trabajo completo de sanación del punto 1 al punto 8

 

 

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Te gustaría tener un PLAN CON UN PASO A PASO por semanas para desarrollar todo este proceso completo de sanación? Te leo en los comentarios!