Estás en una relación con una persona agresiva y no sabes cómo sanar después del abuso narcisista. Te produce muchas tristezas, te sientes culpable por todo lo malo que sucede en esa relación, y tu pareja actúa a veces como si fuera buena persona contigo, que te amara. Pero a veces te humilla, te maltrata, te amenaza, te es infiel y tu no entiendes que es lo que sucede, estas muy confundida.
Por eso he hecho este artículo para explicarte cómo sanar después del abuso narcisista.
Estos pasos son 4:
- Información sobre el narcisismo. Debes aprender sobre la personalidad del narcisista, el ciclo de abuso narcisista, las técnicas de maltrato que usa para abusarte, los síntomas que te deja. Todo esto es para que entiendas que todo lo que has vivido no ha sido tu culpa, para que comprendas de donde vino, y cómo defenderte.
- Contacto cero: Debes alejarte del narcisista, bloquear todas sus redes, correos electrónicos, número de teléfono, mensajes. Y además no debes revisar sus redes, ni que está haciendo, ni debes hablar con amigos en común o familiares, u otras personas sobre lo que él esté haciendo. Solo si estás en procesos legales, pues obviamente vas a estar enterada, y probablemente debas consignar pruebas de abuso por mensajes. Pero de resto debes eliminar el contacto totalmente con esta persona. Todo esto porque debes eliminar el maltrato y no exponerte más, para que puedas empezar a sanar y recuperarte. SI tienen hijos en común, la comunicacion debe ser solo por correo electrónico, y solo de cosas que tengan que ver con el bienestar de los niños, y coordinar horas de llegada para visitas, y recogidas de los niños. Te recomiendo consultar con abogados que tengan experiencia en este tema, para que te indiquen como coordinar llamadas telefónicas con los niños.
- Participar en grupos de ayuda. En este punto te recomiendo que asistas a grupos de ayuda en tu ciudad presencialmente, donde haya contención emocional pero moderada, por especialistas, para evitar que te revictimicen personas que no saben como tratar con víctimas del abuso narcisista, y te hagan sentir más culpable, o duden de lo que les estás contando porque no conocen estos procesos. Si no puedes acceder a estos grupos, en Facebook puedes conseguir estos grupos, pero cuida que sean grupos privados, cerrados, y donde hayan moderadores que revisan las publicaciones, para evitar la revictimización. Yo actualmente tengo un grupo de Facebook donde chicas de mi comunidad participan y aclaran sus dudas, aqui te dejo el link : Renaciendo del Narcisismo
- Recibir terapia: en este punto debo aclararte que la terapia con un psicólogo, o un psiquiatra al inicio es muy recomendable, porque si detectas que tienes las secuelas del abuso narcisista (estrés postraumático), es necesario que estabilices esos síntomas con un terapeuta. Por otro lado te recomiendo que una vez hayas estabilizado esos síntomas, continúes con tus terapias de recuperación y sanación. Pueden ser terapias alternativas, las que tu veas que te pueden ayudar más, hay muchas alternativas, por ejemplo: yoga, meditación, reiki, alineación de chakras, constelaciones familiares, etc. Son algunos ejemplos. En mi blog yo tengo un proceso con ejercicios que te ofrezco para estabilizar los síntomas, aliviarlos, y fortalecer tu autoestima también, es una alternativa que he diseñado para ti, que me funciono a mi y otras 100 chicas que he ayudado hasta ahora. En este Link puedes encontrar la Guia de Sanación del Abuso Narcisista.
Con estos 4 pasos te garantizo que sabrás cómo sanar después del abuso narcisista, y tal como yo lo logré con estos 4 pasos, tú también lo lograrás, ¡te lo garantizo! Yo he visto personalmente, como muchas mujeres han salido adelante siguiendo estos pasos y enfocándose en sí mismas.
Por favor escríbeme un correo electrónico a hello@fortalezadetuesencia.com para cualquier consulta que requieras, que enseguida y gustosa te responderé!
