Haz estás 4 cosas para poder SANAR definitivamente del abuso narcisista.

Este artículo es el tema principal de mi blog, y aquí voy a resaltar la importancia del por que quiero escribir este artículo y relatar la importancia del porque estoy haciendo este blog. 

Yo como superviviente de abuso narcisista, y por muchos años víctima, siempre tenía esa sensación de que yo tenía un problema dentro de mi, que algo en mi cabeza estaba dañado, porque siempre los abusadores que me rodeaban insistían en esto y me convencían de alguna forma, y debido a mi baja autoestima. Así que pasé años yendo a terapia, investigando en libros de autoayuda, terapias alternativas etc, cual era la causa de ese daño, la solución si la había, y algo que me orientara para saber qué era eso que estaba mal en mi.

             Cuando Finalmente pude obtener la información completa, pude llenar las piezas del rompecabezas que faltaban, logré integrar todas las piezas en un solo lugar en mi cabeza, descubrí para mi sorpresa, que yo no tenía nada mal! Que yo era una persona sana, con virtudes, cosa que me hizo sentir aliviada, pero a la vez muy molesta porque efectivamente lo que tenía mal en mi, eran los síntomas que me habían dejado estos seres, a nivel psicológico, emocional y hasta físico, solo por envidia, por sus problemas graves con su autoestima y su personalidad dañada, y con mucho pesar tuve que aceptar que debía ahora sanar un daño que me habían hecho otros con mala intención ..

Y ese es el propósito de este blog y de este artículo, explicarles en 4 simples pasos que es lo que debemos hacer las víctimas del abuso narcisista para definitivamente sanar y salir adelante en una vida plena y llena de tranquilidad y felicidad. 

Ahora si los 4 pasos:

Paso 1. Contacto cero.

Este paso es importante en sí mismo, no solo porque uno debe ponerse a salvo del abuso, poner distancia y salvarse del maltrato y hasta de la posible muerte, sino que además, facilita y promueve el proceso de sanación, porque da el ambiente adecuado, alejado de maltratos y abusos,  para que la sanación del abuso ocurra de manera más natural y rápida. 

Paso #2. Información del abuso narcisista.

Este paso es muy importante, debes conocer toda la información sobre el abuso narcisista, el ciclo de la violencia, las técnicas de maltrato, las banderas rojas para reconocer el abuso narcisista, y cómo identificar a un abusador narcisista, estos son algunos de los puntos más importantes, pero una vez vas obteniendo información y te van surgiendo dudas debes aclararlas. Una estrategia que me sirvió a mí mucho, fue consultar las redes sociales de los psicólogos expertos en tratar a víctimas de abuso narcisista porque ellos comparten mucha información detallada desde el punto de vista terapéutico profesional, y solo con poner palabras claves de mis dudas en los buscadores, y me iban apareciendo articulos y videos, yo iba aclarando en mi mente esas dudas que me iban surgiendo. Este paso es importante para eliminar la culpa tóxica, esa que te hacen sentir los PN al hacerte creer que tú los provocas para que te maltraten, o al hacerte creer que son indefensos y que solo tu lospuedes ayudar, o les debes favores por lo que ellos supuestamente hacen por ti, y una larga lista de excusas que usan para manipularte con la culpa.

Paso #3. Participar en grupos de ayuda. 

Este paso es de importancia debido a que tu como víctima de abuso narcisista no solo sientes que estás aislada del mundo, sino que también el PN se ha encargado de alejarte de familiares, amigos, y cualquier otra persona quetle preste ayuda y apoyo psicológico. En los grupos de ayuda no solo te vas a sentir contenida emocionalmente y apoyada, sino  que también podrás conocer otras historias de abuso que son muy parecidas a la que viviste, o a veces casi iguales, esto sucede porque los PN son de manual, es decir, todos actuan exactamente igual, usan las mismas técnicas de maltrato, solo varian dependiendo de la victima. Además podrás en los grupos desahogar muchas emociones de tristeza o rabia o miedo etc, y podrás recibir un apoyo que es de vital importancia en la etapa en la que más dolor  sientes, más aislada te sientes, más vulnerada te sientes. Puedes contar con una red de apoyo sana, que probablemente por mucho tiempo no has tenido, y representa un pilar muy importante para tu Sanacion emocional y el fortalecimiento de tu autoestima . 

Paso #4. Asistir a terapia con un psicologo, un psiquiatra y terapias alternativas.Este paso es de vital importancia porque necesitas ayuda profesional, de un psicólogo, también de un psiquiatra, que son los dos profesionales de la salud mental que pueden ayudarle a sanar el estrés post traumático que te ha causado haber estado expuesta  al abuso narcisista. Una vez que en terapia, ya has logrado estabilizar los síntomas del estrés post traumático, y con la recomendación de tus terapeutas de cabecera, es recomendable asistir a terapias, talleres, cursos, coaching, con otros profesionales alternativos que te ayuden a recuperarte en esas áreas de tu vida qué necesitas fortalecer. El ejercicio físico, moderado, la nutrición adecuada y asistido por personas de estas áreas  también son actividades muy recomendadas para ti. Tanto en los casos en los que el abuso ha dejado secuelas físicas evidentes en enfermedades, como en caso de que no presentes un daignositco de una enfermedad fisica, igualmente tu cuerpo guarda en la memoria internamente señales del trauma vivido y necesitas recuperar el normal funcionamiento.